Beauté et santé

Comment rendre la vie plus facile au travail sédentaire? Aidera un simple "simulateur" pour un sou

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Aujourd'hui, nous devons nous asseoir plus que nous voudrions. Le résultat est une variété de douleurs au dos, aux épaules, au cou, au bas du dos, aux genoux, etc. Un massage périodique pour détendre les muscles est aujourd'hui extrêmement nécessaire et très utile. Si vous ne pouvez pas aller à la salle de massage, vous pouvez prendre une balle de tennis ordinaire et en faire un «simulateur» efficace pour presque toutes les parties du corps.

Si vous avez mal au dos, prenez deux balles de tennis, allongez-vous sur le sol et mettez-les sous votre dos. Commencez à rouler sur votre dos de haut en bas, faites des mouvements circulaires avec votre bassin et faites travailler vos muscles. Pour commencer, 20-30 secondes suffisent.

Faites de même si vous avez des douleurs au cou. Placez une balle de tennis sous la vertèbre la plus haute et commencez à effectuer des mouvements circulaires lents avec votre tête. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu. Cet exercice, comme tout le monde, devrait être effectué régulièrement plusieurs fois par jour pendant 2 à 3 semaines.

Il y a aussi parfois des douleurs dans le bas du dos. Pour ce faire, couchez-vous sur le côté, placez une balle de tennis et lancez les mouvements de rotation du corps. Le nombre de répétitions est facultatif - autant que vous pouvez en répéter.

Balle de tennis bien les muscles razomnet et dans la zone des omoplates. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos et placez le ballon sous l'endroit où la douleur est ressentie, puis répétez les mouvements de massage circulaire.

De plus, la balle de tennis malaxe parfaitement les genoux et redonne la santé aux articulations. Serrez-le sous le genou pendant 10 secondes et reposez-vous pendant 10 secondes. Répétez 5-10 fois sur chaque jambe.

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